Fit durch Aquafitness

Wer körperliche Probleme mitbringt, hat im Schwimmbad optimale Möglichkeiten zur Regeneration. Eine Möglichkeit dafür ist Aquafitness, welches die Faktoren Spaß und Bewegung effektiv miteinander verbindet. Doch für wen ist Aquafitness im Besonderen geeignet und welche Trainingsmöglichkeiten gibt es? Antworten finden Sie in diesem Artikel.

Gelenkschonend, gesund und angenehm: Bewegung im Wasser ist bekannt für ihre positiven Effekte vor und nach orthopädischen Operationen. Aber auch zur Behandlung von degenerativen Muskel-, Skelett-und Gelenkserkrankungen ist Bewegung sehr wichtig. Aquafitness, Schwimmen und andere Übungen im Wasser sind deswegen in vielen Rehaprogrammen fester Bestandteil, den die meisten Patienten sehr genießen. Der Nutzen des Wassers kann durch Gegenstromanlagen sogar noch verstärkt werden. Die kraftvolle Strömung bietet einen idealen Widerstand, an dem Patienten schonend und effektiv ihre Muskulatur trainieren können.

Dass Aquafitness besonders effektiv ist und einen enormen Spaßfaktor hat, ist kein Geheimnis. Der gesamte Bewegungsapparat kommt in Schwung. Das wirkt sich nicht nur positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus, sondern strafft auch den Körper. Der Vorteil im Vergleich zu anderen Sportarten: Durch das Wasser werden die Gelenke weniger belastet. So entsteht ein schonendes und zugleich effektives Ganzkörpertraining. Mittlerweile gibt es sogar virtuelle Angebote für eine Durchführung von Aquafitness. Somit kann das Training zeitunabhängig durchgeführt werden. Den Nutzern werden dafür Bildschirme mit wassergeschützter Hülle, Gestell und Audiopaket verkauft oder vermietet.

Kein reiner Seniorensport

Aquafitness gehört zu den gesündesten Sportarten. Sie eignet sich für alle, die auf schonende Art ihre Fitness trainieren wollen: Jung und Alt, Anfänger und Fortgeschrittene. Aquafitness ist daher nicht wie viele annehmen ein reiner Seniorensport. Meistens wird dabei streng nach einem Plan trainiert und es gibt für Profi- und Freizeitsportler unterschiedliche Trainingsformen. Die Teilnehmer sollten dabei immer bis auf Schulterhöhe im Wasser stehen.

Aquafitness ist auch ein ideales Training für Übergewichtige. Denn die Bewegung im Wasser baut gezielt Fett ab und fördert den Muskelaufbau. Sämtliche Muskelgruppen müssen mehr Arbeit leisten, da der Widerstand des Wassers höher als der Luftwiderstand ist. Der Wasserwiderstand wird zudem stärker, je schneller die Bewegungen ausgeführt werden. Aquafitness im Swimmingpool eignet sich zudem als Training für Schwangere. Hochleistungssportler nutzen den Wassersport zur Rehabilitation nach Verletzungen.

Aquafitness als Ganzkörpertraining

Aquafitness steigert Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer und fördert die Entspannung. Der Auftrieb des Wassers entlastet Gelenke, Sehnen und Wirbelsäule. Sie kräftigt die Muskulatur und das Herz-Kreislauf-System. Dazu kommt die Freude, sich im Element Wasser zu bewegen. Das Wasser hat eine tolle Wirkung auf die Psyche, wodurch man locker und entspannt wird. All diese Faktoren steigern die Fitness von Körper und Geist.

Aquafitness funktioniert mit oder ohne Geräte. Zu den Hilfsmitteln gehören Poolnudel und Hanteln, Stab, Schwimmbrett und Bälle. Das Jonglieren und Hantieren mit den Geräten trainiert zusätzlich noch die Fitness und Beweglichkeit. Durch die vielen unterschiedlichen Hilfsmittel können die Übungen gut variiert werden.

Trainingsmöglichkeiten für Aquafitness

Der Unterschied zur klassischen Wassergymnastik ist, dass die Übungen beim Aquafitness deutlich dynamischer und sportlicher sind. Der Schwerpunkt liegt bei dieser Trendsportart deutlich mehr auf dem Faktor Fitness. Das Angebot dabei ist vielfältig. Es reicht von „Aqua-Pilates“ über „Aqua-Boxing“ bis zu „Aqua-Dancing“. Bei folgenden Anbietern haben Interessierte die Möglichkeit, ihre Fitness im Wasser professionell trainieren zu lassen:

• Schwimmvereine
• Volkshochschulen
• Sportvereine
• Fitnessstudios
• Schwimmbäder
• Schwimmschulen
• Thermen und Wellness-Oasen
• Physiotherapiepraxen

Fazit: Viele positive Aspekte

Die besondere Schonung der Gelenke, die Steigerung der Mobilität und die Durchführung in jedem Alter machen Aquafitness zu einem gesunden und beliebten Sport. Durch verschiedene Hilfsmittel und Schwierigkeitsstufen ist der Wassersport abwechslungsreicher als man denken mag. Aquafitness ist vor allem für Ältere, Schwangere, Übergewichtige, aber auch für Sportler, die sich schwere Verletzungen zugezogen haben, eine tolle Möglichkeit aktiv zu bleiben oder es wieder zu werden.

Durch die gleichzeitige Beanspruchung verschiedener Muskelgruppen im Körper werden Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit gesteigert. Weiterhin werden durch das tiefe Atmen die Lunge und das Herz-Kreislaufsystem gestärkt. Alles in allem ist Aquafitness eine vielfältige, fordernde, aber auch eine spaßige Sportart. Probieren Sie es doch mal aus!